O půstech jsem dřív jen zpovzdálí slyšela. Nikdy mne nenapadlo, že bych to chtěla zkusit. O toto téma jsem se nezajímala, stejně jako jsem nevěnovala příliš velkou pozornost tomu co, kdy a jak jím. Po dlouhé covidové době jsem se na jaře necítila příliš dobře ve svém těle. Nevím, jak se to stalo, nicméně přišlo ke mně téma stravování, detoxu, půstu…
Nic není náhoda…
Nejdříve se mé myšlenky ubíraly k nějakému jarnímu detoxu. Ten jsem však na jaře „nestihla“. Touto myšlenkou jsem však otevřela dveře k očistě těla, porozumění tomu, jaké zdroje mu dávám a na jakých závislostech jsem závislá. Začala jsem se o toto téma zajímat a jak víme, čemu věnujeme pozornost, to přichází, sílí a nenápadně se vkrádá do našeho života 
.
Nyní už vím, že to mělo ve mně dozrát. Že na jaře jsem ještě nebyla dostatečně připravená udělat obrovské změny v příjmu svých zdrojů. K těm změnám mne táhl pocit, že se chci ve svém těle cítit lépe, že chci mít dostatek energie na vše, co tvořím a ráda dělám, že chci být méně unavená, že chci dopřát svému tělu kvalitní zdroje živin, stejně tak jako mu dopřávám kvalitní zdravý pohyb.
Vůbec jsem to neplánovala. Přišlo to samo. Téma se otevřelo, zaujalo mne, dávalo mi smysl a já okamžitě pocítila důvěru v to, do čeho se pouštím.
Každý je zodpovědný sám za sebe. Za své tělo, jak je funkční, zdravé, pohyblivé. Za své činy i nečiny. A já už mám mnoho životních zkušeností, že když podniknu určité kroky k něčemu, co zpočátku vypadá složité, těžké, nemožné a vykročím na tu cestu, jde to!
Jde to krok po kroku. Jsou tam obtížné pasáže, přijdou emoce, ozve se ego, návyky, zlozvyky… Nicméně pokud cítím, že jdu správným směrem, snažím se moc neuhýbat z cesty, vydržet, být trpělivá a hlavně laskavá sama k sobě. Netlačit něco za každou cenu. Dělat to postupně. Zvykat si. Užívat si pokroky a vnímat ty skvělé pocity, které s těmi posuny přicházejí.
Rozhodla jsem se dát si jen tak jednodenní půst na super úplněk ve Štíru (27.4.2021). Jsem Štír, tak mi to přišlo jako vhodné načasování. Navíc půsty se za úplňku držívají. Rozhodla jsem se v podstatě ze dne na den, nevěnovala půstu žádnou přípravu a zůstala jsem jeden den a noc jen na vodě.
Byla to zajímavá zkušenost. Dopoledne v práci proběhlo tak nějak „normálně“, občas mi zakručelo v břiše, ale nic dramatického. Samu sebe jsem překvapila, že mi nečinilo až tak velký problém den bez jídla vydržet.
Pila jsem hodně vody (do té doby jsem byla velkým dlužníkem svému tělu co se týče přísunu vody). Přesto mne odpoledne začala bolet hlava, pociťovala jsem únavu, zívala jsem a brzy večer jsem odpadla do postele. Ráno jsem se cítila skvěle a rozlil se mnou takový krásný a radostný pocit. Ten se mne držel docela dlouho, víc jak 2 týdny.
Po půstu jsem si začala mnohem více uvědomovat, co chci a co nechci do svého „čistého“ těla vkládat. Veškeré jídlo jsem si vychutnávala, jedla jsem mnohem pomaleji a věnovala jsem tomu pozornost. To mne hezky sytilo. Nepotřebovala jsem žádné „přídavky navíc“ v podobě jakýchkoli dobrot. Cítila jsem více energie a chuti do života 
.
V brzké době po jednodenním půstu přišly „zkoušky“ v podobě oslav a vícedenního stravování se mimo domov. Uvědomila jsem si, jak moc těžké je „udržet se“, když to vše, co známe a dlouhodobě jsme s chutí jedli, vidíme, je nám nabízeno, máme k dispozici. Dala jsem si v malém množství to, na co jsem měla prostě chuť a vychutnávala jsem si to pomalu a dlouze. Nepřišly žádné výčitky 
. Dovolila jsem si to. Následně jsem se vrátila k započatému vědomějšímu stravování.
Znova jsem si uvědomila (věděla jsem to už dřív, ale neuměla jsem s tím nic dělat), že právě k tomu „udržení se“ moc nepomáhá alkohol. Ten nám rozostří mysl, zažene zábrany, potlačí vědomí a přidá nám na chuti jít do něčeho nebo sníst něco, co bychom bez alkoholu více zvážili, možná ani neměli tu potřebu…
Začaly ke mně přicházet zcela „náhodou“ další informace k půstu, které jsem před tím prvním neměla k dispozici. Začala jsem se o toto téma více zajímat, určité informace si dohledávala, a přestože jsem původně pomýšlela na jednodenní půst o dalším úplňku, do hlavy se mi vloudila myšlenka na vícedenní půst. Třídenní… nebo tak nějak
Věděla jsem, že na vícedenní půst se budu chtít již připravit. A to jak své tělo, tak svou mysl. Přípravnou fázi bych určitě doporučila i před jednodenním půstem. Jsem si jistá, že tělo to ocení. Pokud tělo a mysl připravíme, nedostane takový šok, nezačne okamžitě protestovat na vícero úrovních současně a my si pak můžeme půst dopřát v laskavé a klidné podobě a ve své podstatě si jej užívat 
.
Co bych doporučila před jakkoli dlouhým půstem:
Vynechat kávu
Bolest hlavy zřejmě nastane ještě před půstem (když kávu vysadíme), nicméně o to snazší to pak bude v půstu. Odstraníme na pár dní předem stimulant, na který jsme zvyklí, který nám chutná, který potřebujeme (opravdu? nebo je to jen návyk?). Stimulant, který tělu nepřináší žádný esenciální zdroj příjmu.
Vynechat alkohol
Před půstem abstinovat určitě více dní za sebou. Třeba týden. Můžeme mimo jiné zjistit, jestli a jak moc nám chybí a zda jsme na něm „tak trochu“ také závislí. Je dobré zvážit, zda neomezit alkohol celoživotně nebo jej omezit jen na společenské minimum. No, to si můžeme vyhodnotit pak sami za sebe po absolvování půstu, zda ho do svého těla chceme dál a jak často vlévat 
Vynechat slazené nápoje, černé a zelené čaje
Už s vynecháním kávy určitě přestaňme konzumovat jakékoli slazené nápoje (vč. slazení čaje medem). Poté vyřaďme všechny čaje, které obsahují tein, zejména černé a zelené čaje. Dejme tomu den, dva, tři (záleží kolik dní přípravě chcete věnovat a před jak dlouhým půstem).
Vynechat cukr
Tak to bude pěkný oříšek. Zkusme vysadit cukr v jakékoli podobě! Pokud se vám podaří stravovat před půstem z potravin, u kterých na obale ve složení nenajdete slovo cukr nebo jakékoli jiné cukrové náhražky, vyzkoušíte si, jaké to je „zbavit se“ další závislosti, připravíte a odlehčíte tělo před půstem mnohem lépe a o to snadněji se vám pak půst bude držet.
Vím, je to moc těžké. Asi i složité, protože cukr se nachází opravdu skoro všude (mrkněte na ty etikety) . Nicméně pokud chceme, aktivujme svou vůli, mějme záměr proč to děláme a věřím, že to dokáže každý! Protože když se chce, všechno jde . A ty pocity potom… je třeba vyzkoušet!
Vynechat maso, mléčné výrobky
Maso vynechejme týden před půstem. Je hůř stravitelné a my chceme mít tělo před tou „velkou hladovkou“ již připravené a odlehčené. Mléčné výrobky (mléko, jogurty, sýry, smetana, máslo) aspoň pár dní před půstem zkusme také vyřadit. Zaměřme se na přísun „základních potravin“ typu ovoce a zelenina (nejlépe sezónní a z místních zdrojů), luštěniny, obiloviny, rýži…
Zvědomovat si kdy jíme, co jíme a jak jíme a jestli to opravdu potřebujeme
Zkusme si zvědomit proces „jezení“, více žvýkat, prosliňovat, zpomalit, nevěnovat pozornost dalším činnostem (PC, mobil, telka). Vychutnejme si čas jezení tady a teď a pak dejme prostor našemu trávicímu ústrojí a žaludku, ať má čas to zpracovat, případně si i chvíli odpočinout. Tedy přestaňme v „mezičase“ mezi jídly uždibovat cokoli nám přijde pod ruku, dojídat za děti „malé zbytečky“. Každé jídlo musí trávicí systém zpracovávat, to mu, potažmo nám, bere energii!
Navýšit pitný režim vody
Doporučuji min. 2-3 litry vody denně. Pokud máme možnost načerpat vodu z přírodního zdroje (studna, pramen, studánka), vyrazme a naberme si jinou vodu než z kohoutku. Pokud tuto možnost nemáme, nechejme vodu z kohoutku vždy aspoň chvíli odstát ve džbánu. Toto platí zejména již pak v době půstu. Dostatek vypité vody před půstem (a samozřejmě i během něj) zjemní dobu půstu a dosáhneme lepší hydratace vevnitř i vně těla.
Min. hodina denně venku na procházce na sluníčku 
To už nezní tak hrozivě, což? Před půstem je fajn rozproudit lymfu v těle. Hodina pohybové aktivity denně je tedy přínosem, nejlépe venku delší svižnější procházka v napřímení .
I když nebude svítit slunce, je stále schováno za mraky a je tam! Sluneční paprsky doplní potřebný vitamín D, pohladí na těle i na duši a vykouzlí i úsměv na tváři. A my si to všecko přeci chceme užívat, že jo?
Asi to celé vypadá dost náročně 
. Odpustit si kávu, alkohol, cukr, maso, mléčné výrobky… Každopádně se to vyplatí!
Mám vlastní zkušenost, kdy před prvním jednodenním půstem jsem touto přípravou neprošla, dost mě bolela hlava, byla jsem unavená a neměla jsem energii. Výše uvedené přípravné doporučení jsem pak držela týden před vícedenním půstem (některé ze složek i déle) a i ve třetím dnu vícedenního půstu jsem se cítila skvěle. Bez bolestí hlavy! Bez velké únavy! S překvapivě velkou vnitřní energií. Akorát na skákání 2 metry vysoko to teda fakt nebylo .
Určitě hrála roli i psychická příprava. Uvažovala jsem nad vícedenním půstem delší dobu. Postupně si na tu myšlenku zvykala „v hlavě“, pak jsem přidala očistné přípravy na těle. Začala jsem se úplně těšit, až ten půst zahájím. Dokonce jsem ho zahájila o den dřív než jsem si původně „plánovala“ a také jej v naprostém klidu, laskavosti a jemnosti držím déle než původně plánované 3 dny…
POSLOUCHÁM A VNÍMÁM SVÉ TĚLO
Tělo mi řeklo:
jsi připravená…
můžem, jestli chceš…
a JÁ CHTĚLA…
Need your trực tiếp gà chọi c1 fix now? This site has got you covered! Always reliable streaming and quick updates. Stop wasting time and start watching at trực tiếp gà chọi c1.
Is thienhabetvn the real deal? I’ve seen their ads everywhere. Are their bonuses actually achievable, or just a load of BS?
Phl63casino is my go-to when I’m looking for some online casino action. The bonuses are pretty sweet and they have a decent variety of games. Worth a look if you’re into that! Check it out: phl63casino
Sun City is where the serious players hang out. The bonuses are solid, and the whole experience is top-notch. Highly recommended! Tap in here: sun city.
Welcome to S666.com! It is time to have some fun. I hope I get lucky today. Wanna join me? welcome to s666.com
Yo, checked out 26superph. Seems legit for a quick spin. Nothing groundbreaking, but solid enough if you’re looking for something new. Just remember to play responsibly, eh? Check it out here: 26superph
That analysis of the Vietnamese gaming scene is spot on! Seeing platforms like 68win app casino focus on localized games like Nổ Hũ is smart. Good rewards are key to keeping players engaged, for sure! 🔥
I tried my luck at pgasiacasino the other night. Not too shabby! They got a good selection of slots and the table games are pretty cool too. If you fancy a punt, try them at pgasiacasino.
Looking for something new I found phnice. It passed the time. It is ok. See if its for you phnice and make your own mind up.
Gave s55game a try and honestly, it’s alright. It’s nothing to write home about, but you can spend a couple of hours here, without it being a total drag. See what you think at s55game
Fascinating look at gaming’s roots! It’s incredible how quickly things evolve – even in Vietnam, where platforms like 789vin are blending tradition with modern casino thrills. A unique cultural shift, indeed!
Downloaded the 7075betapp the other day and it’s pretty good. Easy to use on my phone, and it’s got all the games I usually play. Big thumbs up for convenience. Try the app here: 7075betapp
5sbet4 is alright. It’s pretty standard but gets the job done. There are other sites that are better, but there are also others that are way worse. If you’re curious give it a shot: 5sbet4
580betapp? Yeah, I downloaded it on a whim. Pretty solid app, easy to navigate even when I’ve had a few. The odds are decent, and I found what I was looking for pretty quickly. Give it a whirl: 580betapp.
Been seeing tải b29 everywhere! Decided to see what the hype was about via this link. Not disappointed at all. Easy download. Give it a shot! tải b29
Looking for ‚kèo‘? Bet169 xem kèo is where it’s at! Seriously, their odds are competitive and the site is easy to use. I am following some tips and so far making some side cash! Check out bet169 xem kèo!
Been eyeing bet666 for a bit. Anyone got the inside scoop? Is it worth the dive? Let me know. Explore it yourself bet666.
888slotsvip? Alright, played a few rounds here. Has a decent selection of slots, pretty standard stuff overall. If you’re into slots, might be worth a shot. See for yourself right here: 888slotsvip
Feeling VIP at 888riovip. The site is super classy and the customer service was great. Worth checking out! Feel like a VIP: 888riovip
Just messed around with zc777game and had a blast. So many options to choose from! Find your favorite game on: zc777game
Just a heads up, if you’re wondering about the ‚saque playpix‘ process aka Playpix withdrawal, this site clarifies it pretty nicely. Always good to know what you’re getting into before hitting that button. Good luck! saque playpix
Bdgwinviplogin huh? The registration process was pretty smooth, and the site looks pretty slick. I’m gonna give some games a try now! Link up at bdgwinviplogin
Alright h2bt, I tried some games. Nice site! Good option if you’re looking for a reliable place to play. Give h2bt a spin.
For us Filipinos, fachai casino login register philippines is a breeze. Very easy to sign up and enjoy from here in the Philippines, give it a go: fachai casino login register philippines
Alright, alright, ‚rong bach kim 88‘ on Lonuoirongbachkim is the real deal. Finally found a reliable source. Give it a try rong bach kim 88.
The Filbet App is pretty good. All the games in your pocket, where you go it goes. You won’t be dissapointed: filbet app
That’s a fascinating breakdown of game probabilities! It really highlights how much strategy is involved. Thinking about secure platforms, I recently checked out 2026ph club – seems legit with PAGCOR licensing and easy GCash deposits. Good stuff!
Looking for a new spot? mxgoodcasino seems alright. Checking out their bonus offers right now. Hopefully, it’s a good time! Take a look at mxgoodcasino
Alright, folks, let me tell ya, fb777slot isn’t too shabby. I’ve spun a few reels there and had some decent luck. The site’s easy to navigate, and the games load quick. Could always use more variety, but overall, not bad at all. I’d give it a thumbs up. Check it out for yourselves! fb777slot
Hey there! Gem79, huh? I’ve poked around on this site, and I gotta say, it’s pretty slick. Good selection of slots and table games, and they seem to be adding new stuff all the time. Customer service was pretty responsive when I had a question, too. Worth a look if you’re searching for a new spot to play. Give it a whirl! gem79
Having a flutter on 8811betcom. They seem to have a good range of live sports. Let’s see if my bets come in! Have a look for yourself: 8811betcom
Just signed up to 92jeetologin. The registration was quick and easy, which is always a good start. Let’s hope the rest is just as smooth! Info right here: 92jeetologin
Trying bw777link tonight. Hoping to find something new and exciting. I’ll let you know how it goes! Go here: bw777link
Just logged into yono777login – super easy! Let’s see if I can win some serious cash tonight. Wish me luck! Join the fun yono777login
Alright, time to try 22winphlogin! The games look awesome. Fingers crossed for some big wins! Feeling lucky! Give it a shot 22winphlogin
Checking out ph222casino tonight! Heard good things. Hope they have my favorite slots. Let’s roll! See what’s up ph222casino
The calm confidence of a pro player shines through here. I’ve tested many platforms, but Table Games delivers authentic baccarat experiences. Check out Table Games apk for seamless access to premium live dealer tables tailored perfectly for Filipino enthusiasts today.
It’s easy to get carried away with online gaming, so responsible bankroll management is key! Seeing platforms like JL59 focus on competitive play is interesting – check out the jl59 apk for a different experience, but always gamble within your limits! 🤔
Checked out BrazinoCasino. They’ve got a really wide range of games, something for everyone I reckon. Worth trying if you’re looking for variety: brazinocasino
Yo, vnzetcasino’s got a pretty cool vibe. Lots of different games to choose from, keeps things interesting for sure. Their live casino is pretty fun too! Check them out sometime! Easy to earn tons of reward here. vnzetcasino.
Just popped by to say mxtrueluck seems legit. Good promotions and a nice variety of game that I never see elsewhere. Registration only requires necessary info to make it easier. Worth checking out if you’re hunting for a new spot! mxtrueluck.