Napadlo vás někdy, že zkusíte meditovat? Mne mnohokrát. Nosím to v hlavě už dlouho. Četla jsem o meditacích v různých časopisech, dostala pár knížek, jak s meditacemi začít … Občas jsem prošla vedenou meditací na lekci jógy. Nicméně k samotné vlastní praxi jsem došla teprve nedávno.
Proč meditovat?
Na začátku mohou k meditacím každého vést různé důvody. Zkusí to. Praktikuje je. A vytrvá-li, pak už jen medituje a nezkoumá důvody proč. Dělá mu to dobře. Tělu, mysli, duši …
Podělím se s vámi o své důvody a také o vjemy, které mi meditace na počátku jejich praktikování přinášejí.
Mé důvody:
- Nemohla jsem spát
- Velký tok myšlenek, které nelze zastavit
- Velký tlak na sebe samu, co všechno mám, chci nebo bych měla udělat
- Potřeba dalšího zklidnění a ztišení sebe sama
- Potřeba ujištění se, že všechno je v pořádku, i já
- Potřeba vyslyšení svého těla, jak se cítí
- Potřeba vyslyšení svého srdce, co si přeje
Mé vjemy:
- Pomáhá mi to ve všech výše uvedených důvodech
- Mnohem více vnímám své tělo, jak se cítí
- Daří se mi pustit velký myšlenkový tok
- Pokud se myšlenky v průběhu meditace objeví, tak je s láskou zase vědomě opouštím a vracím se do těla
- Daří se mi zklidnit a uvědomit si, že je v pořádku neudělat vše, co si myslíme, že musíme, že chceme, že bychom měli
- Daří se mi lépe vnímat přítomný okamžik a mé pouhé bytí v něm
- Uvědomuji si, že jako všechno co se učíme, chce praxe meditace svůj čas, abychom se v ní cítili ještě komfortněji než na počátku a dokázali si ji plně vychutnat
- Uvědomuji si, že meditaci je potřeba praktikovat pravidelně, udělat si z ní návyk, zakomponovat si ji do svého denního rytmu, protože podobně jako pravidelný pohyb a cvičení těla, nám teprve pravidelnost může přinést dlouhodobé pozitivní benefity
Pravidelné opakování 
Přidám ještě svou osobní zkušenost s posledním výše uvedeným bodem. Týká se pravidelného opakování. A nemusí se aplikovat jen na meditační praxi. Možná máte také své vlastní zkušenosti s pravidelnou činností, která Vám dělá dobře. Zamyslíte se? Máte takovou 
?
Člověk je v podstatě „líný tvor“. Nebo ještě jinak. Je pro něj pohodlnější dělat věci, které je zvyklý dělat. Už se je dříve naučil, osvojil si je a nepotřebuje k nim už tolik úsilí, odvahy, odhodlání, vůle … je na to zvyklý. Dělá to automaticky. Čistí si zuby. Uvaří si kávu. Večer si pustí film. Nalije si sklenku vína, dá si k tomu něco dobrého na zub. Je to fajn, dělá nám to dobře, je to pohodlné a jsme na to zvyklí.
Zvykli jsme si na to proto, že to děláme dlouho, pravidelně a přináší nám to nějaké benefity.
Ale než si na něco zvykneme a děláme to automaticky, chvíli to prostě trvá. I když víme, že nám to bude dělat dobře! Že by stálo za to vydržet! Udržet si tu pravidelnost, aby nám to přinášelo dobré pocity stále a čím dál tím méně nás to stálo nějaké vnitřní „přemlouvání“ a odhodlávání se tu praxi provést. Nějaké tipy k tomu, jak se „odhodlat“ a co nám pomůže dělat věci, které nám činí radost, najdete i v článku Smrk vedle smrku, aneb jak pohyb a hory nabíjí 
A teď ta osobní zkušenost s praxí meditace … 
Začala jsem meditovat před nějakou dobou. Největším důvodem asi bylo, že jsem nemohla spát. V hlavě se mi honily myšlenky, nešly zastavit a nepustily mě usnout. Řekla jsem si, že zkusím meditovat, protože už o tom stejně přemýšlím dlouho, zajímám se o toto téma, akorát zatím na to „nebyl čas“. Navíc mi „shodou náhod“ přišly do ruky pěkné meditace v rámci jednoho online programu, který jsem si koupila, abych se na své cestě životem zase kousek posunula dál.
Začala jsem si pouštět meditace nejprve večer před spaním. Pěkně v posteli, vleže, pod peřinou. Hlas se příjemně poslouchal, slova byla laskavá, nicméně jsem se téměř pokaždé „ztratila“. Nemyslím tím úplně, že bych hned usnula, ale i to se někdy stalo. Velmi často ta krásná slova zakryl opět tok mých vlastních myšlenek a přemýšlení „nad svými věcmi“. Přesto mě meditace uklidnila a lépe se mi usínalo.
Snažila jsem se příliš „nekárat“ samu sebe, že nejsem do meditace úplně ponořená a stále mě doprovázejí mé vlastní myšlenky. Byla jsem ráda, že i přesto mě meditace vedla ke zklidnění a lepšímu usínání. Byly to první krůčky, stejně jako se dítě učí první kroky než pak vyběhne ven.
Tím, že jsem se o meditace začala více zajímat a také je praktikovat, začaly se kolem mě objevovat více a více. A to mě povzbuzovalo a iniciovalo dále se tomuto tématu a hlavně tedy praxi věnovat.
Čemu věnujeme pozornost, to přichází a sílí.
Protože stejně jako u jiných činností může každému vyhovovat malinko jiná forma nebo obsah (někdo do kopce raději rychleji a někdo zase pomaleji a oběma je nahoře krásně a někomu jen tím, že se projde kolem řeky …), pouštěla jsem si postupně různé meditace a zkoušela také i jiné pozice než vleže v posteli.
Vnímala jsem, co to se mnou dělá, jaké pocity a vjemy mi to přináší.
Zjistila jsem (tak jak to v mnohých článcích, knihách a i v úvodu každé meditace doporučují), že výhodnější pozice pro úplné ponoření se do meditace je v sedě. Alespoň mně se daří v sedě lépe udržet pozornost na pouhé bytí v meditaci a méně mě obklopují mé vlastní myšlenky.
Ale i ty se sem tam objeví a přijdou za mnou i do sedu .
Stále jsem v procesu učení a přijímání daných kroků v danou chvíli tak, jak jsou. A takto je to v pořádku.
Zkusila jsem meditace v sedě večer i ráno a oba časy mají něco do sebe :-). Večer právě to nádherné ztišení se a zklidnění po celém dni. Člověk pak ulehá s takovým dobrým pocitem, který jistě kvalitativně ovlivní i spánek a regeneraci celého organismu.
Pokud mám prostor ráno, udělám si meditaci ráno. Už vím, že mě to příjemně naladí do nadcházejícího dne. Uvědomím si více životní priority a začínám den s větší lehkostí než jindy. Vím, že v realitě všedního dne to není úplně snadné vytvořit si prostor pro ranní meditaci. Záleží na každém z nás, jak moc pozitiv nám to přináší, že nám stojí za to si třeba o 15 min dříve přivstat.
Každopádně pokud víme, že nám nějaká činnost, ať už je to meditace, běh, cvičení, protažení, poslech oblíbené hudby … dělá dobře a přináší to našemu tělu, mysli a duši určité benefity, doporučuji si z toho udělat opravdu pravidelnou praxi.
Vyčleňme si na to konkrétní časový prostor (kdy, jak dlouho, kde a možno i s kým) a vydržme takto praktikovat pravidelně minimálně měsíc. A pokud budeme po měsíci vnímat stále benefity z této činnosti, ponechejme si tento návyk dlouhodobě.
Uvidíte, jakou radost z toho bude mít vaše tělo, mysl, duše
… prostě VY 
.
Smart bankroll management is key, especially with so many options now! Seeing platforms like ArionPlay focusing on secure KYC & local payments (like GCash) is a good sign. Check out arionplay slot for a streamlined experience – convenience matters! 👍
Saw someone mention wim 444. Assuming they meant winn444. Anyway, worth a look if you’re bored. Good variety. Here’s the link: wim 444
Been messing around on b29bet for a bit now, and it’s alright! A decent place to unwind after work. Nothing too fancy, but gets the job done with a simple interface. Give it a shot!. b29bet
Yo, l6betapp! Checked it out for a weekend sesh. Pretty slick interface, gotta say. Easy to navigate, and the odds weren’t bad. Worth a look if you’re tryna place some bets. Check ‚em out: l6betapp
Feeling lucky after trying 777tiger6! A few decent wins. The graphics are alright, and the site’s easy to use. Give it a whirl at 777tiger6!
Thinking about trying out MM99slot. I’m really hoping there are some progressive games. Learn more here: mm99slot
Just spotted 6745bet1. Looks pretty new. Anyone given them a try? Could be worth a look for some new offers. Here’s the link: 6745bet1
Been playing at Manalobetcasino and I gotta say, I’m impressed. Good selection of games and the bonuses are pretty sweet. Time to win big on manalobetcasino.
Hey guys! Just wanted to share my experience with gamephlogin. Super easy to use, and the login process is a breeze. Definitely recommend checking it out! gamephlogin
Alright folks, downloaded the tmtcashdownloadapp recently. Easy to download and seems legit so far. Worth checking out if you’re into that kind of thing. tmtcashdownloadapp
Interesting points about Vietnam’s gaming landscape! Secure onboarding is key – seeing platforms like 68win app slot prioritize that is smart. Data-driven engagement seems to be the future, definitely! 🧐
Mx7kcasino, not going to lie, surprised by the number of selection there is. I found one of my old favorite games! I’ll certainly be playing here often. You should browse and experience the fun they bring to the table at mx7kcasino!
Alright, 518betapp! Gave it a shot last night and gotta say, pretty smooth experience. The interface is clean, and I actually won a little somethin‘! Definitely worth checkin‘ out. Check it out here: 518betapp
718betlogin is a solid option if you’re looking for a reliable place to place your bets. Login was easy, the app is intuitive, and I haven’t had any issues withdrawing my winnings. Give it a try: 718betlogin
Yo, Vietnamese football heads! Wanna boost your bets? Bet88’s got the ‚bong da‘ action you crave. Have a look see bong da bet 88!
Ah, 1gom.com bong88. Classic combo! If you’re a fan of Bong88 and looking for a reliable way to access it through 1gom, this is your spot. Get in on the action at 1gom.com bong88
Been using the site da betnacional for a while now, and I gotta say, it’s pretty straightforward. No frills, just lets you get your bets in quick. Perfect if you’re not looking for anything fancy. Get started here: site da betnacional
Been hanging out on go177 lately and it’s pretty cool. Good vibes and simple to use. Dive in and explore at go177
Hitting the PHL63 slot machines is my guilty pleasure. Hoping to win big one day! Some lucky slots are at phl63 slot
Yo! Need that PHLBoss app download? I know a bunch of us are looking for a smooth experience. Hopefully this link gets you sorted: phlboss app download
Fg7777 caught my eye the other day. Giving it a look and honestly, I’m impressed. Definitely check it out: fg7777
Guys, I just had to share something fun78fun888asia is honestly really growing on me! Feels like I’m onto something great. Check it out for yourself here: fun78fun888asia
Just stumbled upon funbingocasino and thought I’d share. It stood out and i give it a try. Check it here funbingocasino
Vin68bet has been on my radar. I’ve put a few bets down and so far so good. Interface is clean and simple. Give it a whirl: vin68bet
R789gameapk? My buddy swears by this thing. Says it’s got all the best games in one spot. I’m downloading it now, hope he’s right! Donwload here! r789gameapk
Shahspingame is my new addiction! Seriously, the graphics are awesome, and the gameplay is super engaging. Highly recommend giving it a whirl! Shahspin shahspingame
Feeling lucky? You should def check out luckybets. Site’s easy enough to navigate, and hey, you might just win something! Give it a shot here: luckybets
69vn15bet is cool, got a lot of games and an alright user experience. I like sites like that!. Come check it out here: 69vn15bet
Hey, just signed up on spinph5! Site’s lookin‘ sleek. Hope I get lucky here. Time to spin these reels! Check it out spinph5
3333betcom… The name’s got a ring to it! Never played there before, but I’m always up for a new betting spot. Fingers crossed! Give it a look: 3333betcom
4playbr, sounds interesting! Maybe I’ll give it a shot tonight – if I’m feeling lucky, who knows what might happen? My next stop: 4playbr
Alright, 7788betlogin… Let’s see if I can remember that login! Hope it’s worth the effort. Wish me luck! Check it out right here: 7788betlogin
Hey guys, just tried out bdsuperbaji and it’s pretty decent! Good selection of games. Check it out here: bdsuperbaji
Okbajee24 is my new go-to! Super easy to navigate and some cool bonuses. Definitely worth a look see! Hit it up here: okbajee24
Downloaded the Pinupcasinoapk and it’s smooth as butter. Great for playing on the go! Grab it here: pinupcasinoapk